Resiliência e coronavírus

 É compreensível que as pessoas estejam inseguras e ansiosas sobre a pandemia de COVID-19 (Coronavírus). Nossa saúde e, em muitos casos, nosso sustento estão em risco, e muitas das coisas que considerávamos certas no passado - a estrutura e as rotinas de nossas vidas - foram arrancadas, ao escolher uma Psicóloga Curitiba 

Podemos não ter mais acesso aos nossos locais de trabalho. Podemos estar trabalhando em casa ou, pior, podemos ter perdido nossos empregos ou negócios. O valor dos investimentos e da aposentadoria tem diminuído drasticamente. As pessoas podem estar isoladas de amigos e familiares; forçado a cancelar os arranjos de viagem ou entretenimento. Nossas transmissões de rádio e televisão, mídia social, jornais e revistas nos atualizam constantemente com a crescente infecção e o número de mortes, em meio a imagens feias de prateleiras de supermercados vazias e compradores brigando nos corredores como consequência do armazenamento desnecessário de itens essenciais, incluindo suprimentos médicos.

Estamos vivendo uma época em que, como disse Yeats, o centro não está sustentando. Alguma vez tivemos mais necessidade de uma resiliência inabalável?

Como psicólogo, acredito que seguir recomendações baseadas em evidências para cultivar a resiliência mental pode ajudar as pessoas a lidar com essa crise. Resiliência é a capacidade de superar uma situação difícil e se recuperar da adversidade. Isso é alcançado concentrando-se em sua mentalidade. Isso envolve usar sua força interior e se adaptar a uma situação. A resiliência não fará com que os desafios desapareçam. E é importante aceitar e reconhecer as emoções negativas, em vez de tentar afastá-las. Olhe para eles sem julgamento e siga em frente. Isso permitirá que você lide melhor com o estresse, reduza sua ansiedade e encontre coisas para desfrutar e ansiar.

Existem várias áreas principais nas quais se concentrar. O primeiro é cuidar de sua saúde física. Certifique-se de que está nutrindo seu corpo com escolhas saudáveis, movimentos regulares e sono suficiente para fornecer a energia necessária para enfrentar o que quer que seja lançado contra você.

Pode ser mais difícil do que o normal atender a essas necessidades. Os ingredientes que você normalmente compra para as refeições podem não estar disponíveis. Tente não se estressar com isso. Em vez disso, pense nisso como um desafio divertido criar uma criação nova e deliciosa. Quanto aos exercícios, existem muitas maneiras de movimentar o corpo em casa. Coloque sua música favorita e dance ou confira o YouTube para vídeos de exercícios ou dança. Não há falta lá.

O próximo passo é se concentrar em sua mente. Isso pode incluir sua perspectiva da situação. Verifique seus pensamentos e sentimentos. Esteja ciente de sua respiração. Respirar é uma forma de ajudar a regular suas emoções, sua concentração e foco, confiança e auto-estima.

Se você sentir que está ficando preso na sua cabeça e criando mais emoções negativas, tente falar com um amigo ou familiar de confiança para obter uma perspectiva diferente. Outra opção é manter um diário ou anotar alguns de seus pensamentos e sentimentos inúteis e tentar descobrir o que os está causando. Às vezes, apenas ver as palavras à sua frente pode lhe dar uma perspectiva diferente e uma maior compreensão de si mesmo.

A última etapa envolve conexão social. Temos uma variedade de relações interpessoais, incluindo família, amigos, trabalho, escola / universidade, comunidade, cultura, esportes e outros grupos de interesse. Pode não ser possível ficar cara a cara com essas pessoas se você estiver isolado ou trabalhando em casa; no entanto, ainda é importante tentar manter essas conexões. Tente enviar mensagens regulares, fazer chamadas ou chat de vídeo. Você pode estabelecer novos grupos no WeChat   ou WhatsApp. Temos sorte de ter tanta tecnologia agora para nos ajudar a manter contato com as pessoas mais importantes para nós. As companhias aéreas podem ter cancelado voos, mas com esses aplicativos, podemos cruzar oceanos em segundos.

Nestes tempos, é importante focar no que você pode controlar, não no que você não pode controlar. Não podemos prever o futuro. Não sabemos qual pode ser o novo normal. Tente permanecer no presente. Fique atento e conectado. Ao estabelecer estrutura e previsibilidade sempre que possível em sua vida, você pode navegar por esses tempos loucos.